Home / Phòng bệnh dạ dày / Dạ dày làm việc quá sức trong những ngày Tết

Dạ dày làm việc quá sức trong những ngày Tết

Tràn ngập tiệc tùng vào mấy ngày lễ tết liên hoan ăn uống mà mỗi chúng ta quên mất rằng mình đang bắt dạ dày làm việc quá sức, bao nhiêu cố gắng cho cả năm ăn uống nghiêm túc giờ thì chúng ta vui sướng thả phanh tự do ăn uống rồi quên đi mất dạ dày có ảnh hưởng gì không khi cả ngày bia rượu.

Dạ dày làm việc quá sức trong những ngày Tết

Vì vậy, việc lên kế hoạch cho thực phẩm ngày tết cùng các chuyên gia dinh dưỡng là điều quan trọng để có vóc dáng chuẩn không phải kiêng khem quá khổ sở và giữ được sức khoẻ tốt để có thể làm việc sau những ngày nghỉ dài

thực đơn ngày tết

Thực đơn được lên sẵn giúp bạn tính toán được lượng thức ăn cho mỗi ngày cần bổ sung lượng chất béo, protein và calo cho mỗi bữa ăn, vừa tránh được việc cơ thể nạp dư lượng mỡ thừa: Như là hạn chế đồ ăn sẵn giò chả, hoặc chế biến nhiều thức ăn tích trữ mấy ngày liền. Những thực phẩm như vậy khiến dạ dày tiêu hoá chậm gây nên tăng cân, cơ thể dẫn đến mệt mỏi

Bổ sung chất xơ gấp đôi lượng đạm

Chất xơ giúp tiêu hoá dễ thịt cá, tránh cho cơ thể tăng cân nhanh. Theo khoa học nghiên cứu chất xơ làm bộ hàm nhai chúng ta làm việc nhiều hơn để não bộ nhận ra rằng bao tử đã no, chất xơ nhanh tiêu hoá giúp giảm công việc nhào trộn của dạ dày

Chúng ta có thể bổ sung chất xơ bằng nhiều hình thức giúp phong phú trong bữa ăn,

giảm đi sự thèm chất đạm. Ngoài ra, lượng đường chất xơ luôn ở mức an toàn theo chỉ số tiểu đường

Bổ sung nhiều nước cũng là biện pháp giúp tiêu hoá nhanh và làm loãng lượng bia rượu trong cơ thể.

Lượng nước được đưa vào cơ thể qua nhiều hình thức: Uống nước lọc, ăn hoa quả như dưa hấu, dưa leo, bí xanh, sữa chua… Tất cả thực phẩm đó sẽ giúp cơ thể được cung cấp nước đủ trong ngày. Khi đó cơ thể không bị khát và đói, quên đi những thức ăn giàu chất béo.

Chế độ nghỉ ngơi cũng chiếm phần quan trọng không kém.

Ngày Tết, mỗi gia đình quây quần bên người thân và bạn bè nên khó tránh khỏi việc chơi vui khuya muộn. Rồi sáng hôm sau quên thời gian ban ngày, dẫn đến chế độ ngủ nghỉ không khoa học người mệt mỏi nặng nề

Một giấc ngủ ngon là khi cơ thể mệt mỏi vào cuối ngày cần được ngủ đủ giấc, khi ngủ chất béo được đốt cháy lượng đáng kể. Các bạn sẽ thấy hưng phấn khi sáng sớm thức dậy.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


6 − = one

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top